每晚做这8个瘦身动作,告别赘肉,拥有360度无死角性感身材

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俗话说,一个好女人不是一百个,拥有一个没有太多脂肪的好身体是所有姐妹的梦想,世界上没有免费的午餐。我想成为一个“好女孩”,不仅要注意,还要练习。一定是必要的!

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今天,我将为您介绍8种脂肪燃烧动作,这样您就可以减轻体重,同时帮助您塑造背心线。快速练习吧!

坐回腿交叉

坐在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,伸展双腿,抬起左右交替动作,做45到60秒,休息30秒,每次做4组

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坐下来,交叉双腿

双手抱在头后,弯曲膝盖,并在向前伸展和头部时交替踢腿。总共45到60秒,休息30秒,每次做4组

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坐下来

膝盖弯曲90度,靠近在一起,小腿平行于地面,双手握在大脑后面进行前腹运动,做45到60秒,在中间休息30秒,然后做每次4组

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坐下来2

以一定角度分开双腿,膝盖弯曲,双手合拢,向上弯曲上半身,双腿伸展45至60秒,休息30秒,每次做4组。/P>

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仰卧抬腿

坐在你的背上,伸展双臂到身体两侧,抬起你的腿向上和向下90度,然后松开,做45至60秒,休息30秒,每次做4组

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用指尖坐在你的背上

坐在你的背上,双脚弯曲膝盖,交替用两根手指触摸同一侧的脚后跟,做45至60秒,休息30秒,每次做4组

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容易开始

支撑你的双手在你的身体前方,注意背部和腿部保持直线没有凹陷或鼓胀,两条腿膝盖,做45到60秒,在中间休息30秒,做4每次分组

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伸展双腿背部

仰卧,双臂支撑在身体两侧,双腿并拢,膝盖弯曲伸展,脚趾向天空,做45至60秒,休息30秒,每次做4组

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这8个强大的脂肪燃烧,还可以雕刻背心线的纤体动作,你有吗?

如果你想拥有一个优雅的身材,那么你可以为此付出代价。没有理由,你可以通过练习看到明显的变化!